Tens la llista de reproducció perfecta? No totes les llistes de reproducció es creen iguals. Necessiteu un per a cada ritme de treball:
Suposem que teniu una reunió, una entrevista o una negociació molt importants i que us heu de bombear. Podeu revisar les vostres notes o fer unes quantes sessions d’entrenament, però, què passa amb triar la llista de reproducció adequada? La música afecta la vostra eficàcia?
La resposta és sí.
Vull compartir la millor música i ampliar les cançons l'ajudaran a estar psíquic —Segons la ciència. Els investigadors han descobert que n’hi ha tres tipus de música motivacional :
Penseu en la vostra tasca: com ho feu voler treballar? Voleu un ritme trepidant tipus de productivitat ? O voleu una creativitat fluida i fluida?
El tempo del vostre treball ha de coincidir amb el tempo de la vostra música.
Tasques estructurals: amb arxius, organitzacions o tasques ràpides, voleu alguna cosa amb un ritme ràpid, com ara techno, rap o cançons amb ritme pop. El ritme l’ajudarà a treballar més ràpidament.
Tasques creatives: suposem que esteu treballant en una tasca creativa o de flux. Voleu una música suau sense pauses ni costelles. Amb aquestes tasques, voldreu que el jazz clàssic i suau o els instrumentals us ajudin a treballar fàcilment.
Una altra cosa sorprenent de la música és que pot provocar emocions, nostàlgia i records. Per exemple, si voleu sentir-vos orgullós del vostre treball o poderós, potser voldreu afegir el fitxer Rocós cançó temàtica de la pel·lícula Vaig a volar ara o bé Ull del tigre a la vostra llista de reproducció. Si voleu sentir-vos feliços, alegres i alegres, és possible que vulgueu afegir Feliç de Pharrell Williams. També podeu aprofitar els records. Pregunteu-vos:
Inclou les respostes a aquestes preguntes a cadascuna de les teves llistes de reproducció en funció de les emocions que vulguis sentir abans de la tasca, durant la tasca i després de la tasca.
L’investigadora Anneli Haake tenia curiositat si tothom respon a la música de la mateixa manera. Va trobar que els extrovertits solen funcionar millor mentre escolten música, mentre que els introvertits distreuen la música.
Ets extrovertit, introvertit o ambivert (entremig)? → Feu el concurs gratuït!
Si sou extrovertit, la vostra llista de reproducció durant la tasca és encara més important.
Per als introvertits, les llistes de reproducció anteriors i posteriors a les tasques són més importants. Durant la vostra tasca, és possible que vulgueu soroll blanc, música purament instrumental o simplement auriculars que cancel·lin el soroll com a llista de reproducció. Personalment, em va semblar molt interessant aquest estudi perquè sóc un ambivert, entre extrovertit i introvertit. M’agrada un equilibri musical i sovint em trobo treballant amb música sense paraules.
El context o l'entorn també poden canviar les vostres opcions musicals. Per exemple, si treballeu en un despatx obert i bulliciós, és possible que vulgueu una música més forta i amb més ritme per bloquejar el que us envolta. O potser per contrarestar el vostre entorn boig, necessiteu música tranquil·la i relaxant.
Penseu en com la música pot compensar el vostre context o millorar-lo.
Nota especial: també podeu pensar en com els canvis de context poden dificultar el vostre rendiment. Per exemple, els atletes sovint entrenen o entrenen escoltant música, però durant la competició sovint no se’ls permet fer-ho. Això els pot deixar fora del joc, perquè la música va canviar el context. Assegureu-vos que si esteu practicant música, podeu mantenir la mateixa energia quan feu la vostra tasca real. Si esteu practicant una presentació amb música clàssica, TAMBÉ practiqueu a una gran sala silenciosa.
El 1995, els investigadors van demanar a parelles de corredors que havien registrat velocitats iguals en curses passades que competissin entre elles en un guió de 60 metres.
No només el Rocós els oients corren més ràpid, però en els moments posteriors a l’escolta de la música, just abans de començar la cursa, els batecs del cor eren més ràpids i l’ansietat era menor.
És com si el Rocós la cançó temàtica no només era el seu escalfament mental, sinó que també era el seu escalfament físic. La música va ajudar a aconseguir que el seu cos físic es trobés a la zona adequada.
Ara és hora que configureu les vostres llistes de reproducció relacionades amb les tasques. Aquí teniu algunes idees per a vosaltres.