Música i productivitat: com la música us pot fer més productiu

Taula de continguts

  1. Quin és el vostre temps de treball?
  2. Aprofita les emocions
  3. Utilitzeu la vostra personalitat
  4. El context és important
  5. Música pura
  6. Configureu les vostres llistes de reproducció.
    1. Música prèvia a la tasca:
    2. Música durant la tasca:
    3. Música post-tasca:
    4. Música de meditació:
    5. Potser també t'agrada:

Tens la llista de reproducció perfecta? No totes les llistes de reproducció es creen iguals. Necessiteu un per a cada ritme de treball:

  • Llista de reproducció de màxim rendiment
  • Llista de reproducció de treball profund
  • Refredeu la llista de reproducció

Suposem que teniu una reunió, una entrevista o una negociació molt importants i que us heu de bombear. Podeu revisar les vostres notes o fer unes quantes sessions d’entrenament, però, què passa amb triar la llista de reproducció adequada? La música afecta la vostra eficàcia?

La resposta és sí.



Vull compartir la millor música i ampliar les cançons l'ajudaran a estar psíquic —Segons la ciència. Els investigadors han descobert que n’hi ha tres tipus de música motivacional :

  1. Música prèvia a la tasca: és una música que us permet tenir la mentalitat adequada abans de la tasca que porteu a terme.
  2. Música durant la tasca: és música que escolteu mentre esteu treballant per mantenir-vos en pista i millorar el rendiment.
  3. Música post-tasca: és una música que us ajudarà a relaxar-vos, recuperar-vos i refrescar-vos després d’una intensa tasca.

Quin és el vostre temps de treball?

Penseu en la vostra tasca: com ho feu voler treballar? Voleu un ritme trepidant tipus de productivitat ? O voleu una creativitat fluida i fluida?

El tempo del vostre treball ha de coincidir amb el tempo de la vostra música.

Tasques estructurals: amb arxius, organitzacions o tasques ràpides, voleu alguna cosa amb un ritme ràpid, com ara techno, rap o cançons amb ritme pop. El ritme l’ajudarà a treballar més ràpidament.

Tasques creatives: suposem que esteu treballant en una tasca creativa o de flux. Voleu una música suau sense pauses ni costelles. Amb aquestes tasques, voldreu que el jazz clàssic i suau o els instrumentals us ajudin a treballar fàcilment.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Aprofita les emocions

Una altra cosa sorprenent de la música és que pot provocar emocions, nostàlgia i records. Per exemple, si voleu sentir-vos orgullós del vostre treball o poderós, potser voldreu afegir el fitxer Rocós cançó temàtica de la pel·lícula Vaig a volar ara o bé Ull del tigre a la vostra llista de reproducció. Si voleu sentir-vos feliços, alegres i alegres, és possible que vulgueu afegir Feliç de Pharrell Williams. També podeu aprofitar els records. Pregunteu-vos:

  • Quina música em recorda com vull sentir-me?
  • Hi ha una banda sonora de pel·lícula que expliqui la història que vull el meu història?
  • Hi ha alguna cançó dels meus anys d’adolescència o universitat que em porti amb la mentalitat adequada?

Inclou les respostes a aquestes preguntes a cadascuna de les teves llistes de reproducció en funció de les emocions que vulguis sentir abans de la tasca, durant la tasca i després de la tasca.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Utilitzeu la vostra personalitat

L’investigadora Anneli Haake tenia curiositat si tothom respon a la música de la mateixa manera. Va trobar que els extrovertits solen funcionar millor mentre escolten música, mentre que els introvertits distreuen la música.

Ets extrovertit, introvertit o ambivert (entremig)? → Feu el concurs gratuït!

Si sou extrovertit, la vostra llista de reproducció durant la tasca és encara més important.

Per als introvertits, les llistes de reproducció anteriors i posteriors a les tasques són més importants. Durant la vostra tasca, és possible que vulgueu soroll blanc, música purament instrumental o simplement auriculars que cancel·lin el soroll com a llista de reproducció. Personalment, em va semblar molt interessant aquest estudi perquè sóc un ambivert, entre extrovertit i introvertit. M’agrada un equilibri musical i sovint em trobo treballant amb música sense paraules.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

El context és important

El context o l'entorn també poden canviar les vostres opcions musicals. Per exemple, si treballeu en un despatx obert i bulliciós, és possible que vulgueu una música més forta i amb més ritme per bloquejar el que us envolta. O potser per contrarestar el vostre entorn boig, necessiteu música tranquil·la i relaxant.

Penseu en com la música pot compensar el vostre context o millorar-lo.

Nota especial: també podeu pensar en com els canvis de context poden dificultar el vostre rendiment. Per exemple, els atletes sovint entrenen o entrenen escoltant música, però durant la competició sovint no se’ls permet fer-ho. Això els pot deixar fora del joc, perquè la música va canviar el context. Assegureu-vos que si esteu practicant música, podeu mantenir la mateixa energia quan feu la vostra tasca real. Si esteu practicant una presentació amb música clàssica, TAMBÉ practiqueu a una gran sala silenciosa.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Música pura

El 1995, els investigadors van demanar a parelles de corredors que havien registrat velocitats iguals en curses passades que competissin entre elles en un guió de 60 metres.

  • Es va demanar a un grup que es quedés en silenci abans de la cursa.
  • Es va demanar a l'altre grup que escoltés el Rocós cançó temàtica als auriculars abans de la cursa.

No només el Rocós els oients corren més ràpid, però en els moments posteriors a l’escolta de la música, just abans de començar la cursa, els batecs del cor eren més ràpids i l’ansietat era menor.

És com si el Rocós la cançó temàtica no només era el seu escalfament mental, sinó que també era el seu escalfament físic. La música va ajudar a aconseguir que el seu cos físic es trobés a la zona adequada.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Configureu les vostres llistes de reproducció.

Ara és hora que configureu les vostres llistes de reproducció relacionades amb les tasques. Aquí teniu algunes idees per a vosaltres.

Música prèvia a la tasca:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Música durant la tasca:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Música post-tasca:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Música de meditació:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Potser també t'agrada:

  • Els avantatges científics de la música
  • 8 llistes de reproducció per ajudar-vos a relacionar-vos amb el ritme de la música