Com estimar-se de 17 maneres (encara que no sàpiga com)

Viure una vida plena d’amor i acceptació no és fàcil. Estimar-se a si mateix no és només unidimensional; hi ha 4 components que formen l’amor propi. En aquesta guia, us mostraré com estimar-vos al màxim.

Taula de continguts

  1. Per què és important estimar-se?
  2. La jerarquia de l’amor propi
    1. Confiança
    2. Cercle
    3. Competència
    4. Nucli
  3. 17 consells per estimar-se quan no sap com fer-ho
    1. Mirall Exercici
    2. Creativitat del canal
    3. Feu dormir el vostre treball nocturn
    4. Estar agraïts
    5. Troba el teu Clique
    6. Feu el repte de l’amabilitat
    7. Sortiu de la tempesta d’inspiració
    8. Planifiqueu les vostres relacions
    9. Troba el teu Ikigai
    10. Micro-objectius
    11. Micro-Guanyades
    12. Apreneu dels fracassos
    13. Redreçar les seves finances
    14. Visualitza l’amor
    15. Mantingueu les vostres promeses
    16. Feu el viatge
  4. Per què parlem nosaltres mateixos?
  5. Bonificació: com estimar-se quan es té una relació
  6. Només vull que m’estimin!

Si ets com jo, practicar l’amor propi és com intentar menjar cereals amb una forquilla.

És molt dur. Realment incòmode. I sempre tinc una mica de gana.



De fet, solia sentir-me així:

Aquest còmic solia mostrar el meu estat d’ànim general quan em llevo ... la majoria de dies, de totes maneres.

En aquesta guia, us mostraré tot el que he après en el meu propi viatge per estimar-me finalment.



Què és l'amor propi?

L’amor propi és el sentiment d’acceptació quan et mires i penses en tu mateix. Les persones amb un gran amor propi confien, són feliços i són positives sobre si mateixes i sobre la seva situació a la vida. També eviten el plaer de les persones i es tracten amb respecte.

Per què és important estimar-se?

Vegeu si podeu respondre a aquesta pregunta: quants de Billboard les 10 millors cançons més populars de la darrera dècada estan relacionats amb l'amor?

Tambor, si us plau ...

Vaig comptar. I he trobat que almenys 9 de les deu millors cançons parlen d’amor d’una manera o altra:

Billboard

(Si compteu Old Town Road, això és 10.)



Això planteja la pregunta: Per què és tan important l’amor?

És veritablement l’amor, segons la pel·lícula Interestel·lar , l’únic que pot transcendir el temps i l’espai?

Bé, segons ciència , sens dubte s’acosta:

Els sentiments d’amor s’han relacionat amb sentiments de benestar.

En altres paraules ... com més amor sents, més feliç ets! No és ciència de coets, oi?

Però el que és la ciència dels coets és com treballar el nostre amor propi.

Ara fem una ullada als components de l’amor propi ...

& uarr; Taula de continguts & uarr;

La jerarquia de l’amor propi

Recordeu que la piràmide de Maslow Hierarchy of Needs que vam aprendre a la classe de psicologia de l’institut?

Vaig trobar que també hi ha una piràmide d’amor propi. Sembla una cosa així:

La jerarquia de l’amor propi

Per arribar a la secció d’amor propi a la part superior, primer heu de tenir cura de les 4 C’s.



Començant de baix a dalt, són:

  • Confiança
  • Cercle
  • Competència
  • Nucli

Confiança

Aquest és el fonament, la massa crítica, la peça de resistència que necessiteu per poder avançar per la piràmide.

La confiança us ajuda a despertar-vos pensant al matí, puc fer això!

Encara que només sigui una mica de confiança, cal creure en un mateix. De formatge? Segur! Necessari? Absolutament.

Però si no teniu confiança, no suareu! Estic aquí per vosaltres i a continuació us donem consells que us ajudaran a augmentar la vostra confiança.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Cercle

El següent pas és el vostre cercle o grup social. Aquestes són les persones genuïnes i honestes de la vostra vida.

No coneguts ...

No companys molestos ...

I definitivament no falsos amics ...

Aquestes són les persones amb les quals Trieu estar. I el més important ...

El vostre cercle forma les persones que us donaran suport, fins i tot durant els moments més baixos de la vostra vida.

Molt poques vegades ens aturem per fer balanç de qui ens és més proper. Omple el buit.

Passo la major part del temps amb aquestes 5 persones:

Passo la major part del temps pensant en aquestes cinc persones:

Ara mireu aquestes llistes. T'agraden? Esteu orgullosos d’ells?

Un dels aspectes més importants de l’amor propi és assegurar-se que estiguis al voltant de persones que et facin sentir bé amb tu mateix.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Competència

Ets bo escrivint? Dibuixant? Jocs de taula ?

Aprofundeix i fes-te aquesta pregunta:

En què sóc bo?

Ara escriviu-lo:

Sóc bo a _____.

Sóc genial a _____.

Estic increïble a _____.

Vull ser millor a _____.

Ser bo en alguna cosa us ajuda a impulsar-vos cap endavant i us dóna un sentit del propòsit.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Nucli

L’últim C de la piràmide és el vostre nucli. Està format per les vostres creences, valors i identitat i per totes les etiquetes que formen qui creieu que sou:

  • ocupació
  • Estat de la relació
  • aficions que t’agraden
  • grups o organitzacions als quals pertanyeu
  • identitat política

No ho són només etiquetes.

Són etiquetes d’amor.

I amb aquests passos satisfets, podreu arribar a la part superior de la piràmide: l’amor propi.

Comencem, doncs, amb els consells que compliran aquests 4 passos.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

17 consells per estimar-se quan no sap com fer-ho

Confiança, la part més baixa de la piràmide

& uarr; Taula de continguts & uarr;



Mirall Exercici

Com sona el teu monòleg interior?

Si teniu pensaments negatius que diuen coses com ara, no sóc bo en res, vull que canvieu això. Proveu l'exercici Mirall:

# 1. Mireu-vos al mirall.



# 2. Sense intentar canviar res, fixeu-vos en els vostres pensaments.

# 3. Si observeu un comentari negatiu, proveu un canvi. Fixeu-vos en una cosa bona de vosaltres.

L’objectiu de l’exercici Mirall és canviar lentament la vostra narració personal amb el pas del temps.

Tractar de la manca de confiança? Discapacitat? Acne? En lloc de superar-vos-hi, comenceu a canviar. Digueu-vos fins a quin punt heu arribat a la vida, o fins a quin punt sou valents o com teniu un cap de llit realment increïble quan us lleveu al matí. Com més personal sigui la vostra narració personal, més impacte sentireu.

I fins i tot podeu fer un pas més:

  • Publiqueu notes adhesives positives a casa vostra.
  • Configureu un fons de pantalla inspirador per al vostre ordinador.
  • Feu-ho també amb la pantalla de bloqueig del telèfon.

Recordeu, es necessita temps per canviar la vostra veu interior. Com més temps el mantingueu, més el monòleg interior es convertirà en una criança i un augment de la confiança.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Creativitat del canal

Per estimar-vos plenament, heu de crear.

Per què? Imagineu que el vostre cos és un vas que s’omple d’energia.

Si l’energia no s’allibera, el vaixell finalment s’omple i desemboca. Aquest excés d’energia sovint condueix a la negativitat, la ira i l’odi propi.

Hem d’evitar l’excés d’energia i trobar la manera de canalitzar-la.

Ara bé, això no és només un munt de màgia vudú. N’hi ha estudis que mostren una relació entre tenir una sortida creativa i la salut mental i física.

El meu repte per a tu: Cerqueu una manera de crear o expressar. Podria ser pintar, córrer, meditar o cantar. I si ja en teniu, continueu fent-ho!



A continuació, es detallen alguns recursos perquè els vostres sucs creatius flueixin:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Feu dormir el vostre treball nocturn

El món té els seus problemes coneguts. L’obesitat. Fumar. Adicció.

Però hi ha un enorme problema que manté la gent desperta tota la nit ...

Falta de son.

Sabíeu que la falta de son pot augmentar el risc de càncer , causen problemes de pensament, condueixen a l’augment de pes i fins i tot contribueixen a la depressió ?

Tots hem tingut aquells dies en què lamentem veure’ls només un més episodi de Noies Gilmore .

Com li agradaria al vostre cap si aparegués tard a treballar cada matí? Vull que respectis el teu cos i siguis a temps per dormir.

Apagueu el telèfon, apagueu els llums, deixeu anar la boira d’espígol. El que calgui per ser coherent!

Tracta el teu son com una feina.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Estar agraïts

Si no teniu cap motiu per estar agraïts, aquí en teniu un:

Vas guanyar!

Què va guanyar, exactament?

Has guanyat el regal de la vida. Mel Robbins diu a la seva xerrada TEDx que la possibilitat de néixer fins i tot és d'1 de cada 400 bilions.

Què sorprenent !?

Per posar en perspectiva 400.000.000.000.000, aquí hi ha algunes probabilitats més:

Com més t’adones que realment tens, més t’estimaràs a tu mateix. I no ha de ser un gran cosa , tampoc. Són aquells moments d’amor quotidians els que compten:

  • una salutació d’un veí amable
  • un petit regal del teu amic
  • un desconegut que us ofereix el seu lloc a la cua

L’amor es troba en els micro-moments de la vida quotidiana.

Aquí hi ha algunes maneres més de cultivar l’agraïment:

  • Pràctica meditació d’amabilitat amorosa .
  • Inicieu un diari d’agraïment diari.
  • Agraïu les vostres lluites.
  • Compta les teves benediccions. Què tens per fer-te feliç? Fins i tot podria ser tenir un llit càlid on dormir.
La 2a part de la piràmide, el Cercle

& uarr; Taula de continguts & uarr;



Troba el teu Clique

Els plàstics.

Aquesta va ser la camarilla més exclusiva i de moda de la pel·lícula Noies dolentes . I per sort per al personatge principal, Cady, es va unir a aquesta camarilla.

Però per desgràcia per a ella, es va transformar d'una noia simpàtica a una realment significa noia ella mateixa.

Aquí teniu el resum: parar atenció a qui es queda. Les persones amb qui esteu us poden fer sentir estimats ... o odiat .

  • Qui són les cinc persones que més penges? Et donen suport o et fan mal?
  • Et sents més estimat després de passar temps amb ells?
  • Els mira i els respecta?

I el més important, sigues tu mateix! El millor grup social és aquell en què ets lliure de ser tu mateix.

Potser el primer pas per trobar gent com tu és presentar-te com tu mateix. Alex Hillman

Proveu-ne un per trobar el cercle:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Feu el repte de l’amabilitat

Ja has fet un acte de bondat a l’atzar? La ciència diu que hi ha una TONA de beneficis. Ser amable:

  • et fa més atractiu al sexe oposat
  • augmenta el vostre estat d’ànim
  • t’ajuda a superar ansietat social
  • us proporciona galetes al forn addicionals de l’àvia (D'acord, no és tan científic. Però tot i això és un avantatge!)

Fins i tot vaig sortir als carrers de Nova York amb el meu bon amic, Michelle Poler , i ens vam apropar a desenes de desconeguts amb els nostres propis actes de bondat.

Podeu veure el vídeo següent!

Aquí teniu el meu repte: Feu un acte de bondat a l'atzar avui! Pot ser per a qualsevol persona que conegueu, o fins i tot per a un desconegut, si us sentiu valent. Per obtenir les millors idees aleatòries d’amabilitat, no dubteu a consultar el nostre article:

62 maneres úniques de ser una persona més agradable

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Sortiu de la tempesta d’inspiració

El 2014, l’humorista i periodista Stella Young va oferir una increïble xerrada TED a l’escenari.

Llevat que ho fes en cadira de rodes.

La seva xerrada, titulada adequadament, No sóc la teva inspiració, moltes gràcies, explica al públic que les persones amb discapacitat no s’han de convertir en pornografia d’inspiració. Simplement fan la seva vida quotidiana com tothom.

Podeu veure la seva xerrada TED aquí (molt recomanable!):

La seva xerrada em recordava alguna cosa que la meva mare sempre deia:

Tothom és preciós. Però de vegades aquesta bellesa no és evident.

I és cert. Tothom és bell i té alguna cosa únic a oferir, independentment dels seus reptes o circumstàncies.

Vull que comencis a buscar aquesta bellesa.

Busqueu aquesta bellesa en els altres. I busqueu-ho també en vosaltres mateixos.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Planifiqueu les vostres relacions

Quant de temps dediqueu al seguiment de les vostres relacions?

Ho creieu o no, les millors papallones socials passen molt de temps no només fent activitats relacionades amb la relació, sinó també planificant-les.

I val la pena, perquè els amics afectuosos i afectuosos són una bona medicina per a totes les formes d’odi propi.

A continuació, m'agradaria ajudar-vos a fer un exercici útil per fer balanç de les vostres relacions. Traieu un tros de paper i dibuixeu tres cercles així:



Cercle de relació per a la soledat

Cercle intern: Ara, al vostre cercle, escriviu les inicials de les persones amb qui esteu més a prop; aquestes són les persones que sentiu que us coneixen millor. Sol ser d’1 a 3 persones com a màxim. Si no sents ningú et coneix de debò , està bé! Deixeu aquest cercle en blanc.



Cercle mitjà: Al següent cercle hi ha les persones que et coneixen bastant bé i que gaudeixen amb tu. Aquestes són totes les persones amb qui celebraríeu el vostre aniversari o gaudiríeu seguint social media .

Cercle exterior: L’últim cercle són les persones a les que t’agrada veure, però amb les quals no estàs molt a prop. Poden ser persones que coneixeu a través d’altres amics o companys de feina amb qui gaudiu treballant. També podeu incloure aquí vells amics amb qui voldríeu tornar a posar-vos en contacte.

L'exterior: Fora de tots els cercles, poseu les persones que voldríeu conèixer però que encara no coneixeu. Fins i tot pot ser un tipus de persona que voldríeu conèixer, com ara una parella excursionista, algú amb qui jugar a jocs de taula o una parella romàntica no complerta.

Després d’haver omplert el cercle, aneu a 30 dies per obtenir millors relacions per gestionar els vostres objectius de relació o mireu el vídeo següent:

La 3a categoria de la piràmide, Competència

& uarr; Taula de continguts & uarr;



Troba el teu Ikigai

Simplement segueix el teu cor!

Si ets com jo, aquesta frase no ajuda. I si el meu cor vol moltes coses? Què passa si el meu cor em diu deixar de treballar i viure a les platges de Cali tot el dia?

Què passa quan segueixes el teu cor

En el seu lloc, proveu la manera japonesa de Ikigai .



Què és Ikigai?

Ikigai és el concepte japonès que significa literalment una raó de ser. Les persones que tenen Ikigai tenen una orientació o propòsit clar a la vida i senten felicitat i satisfacció pel que fan. Ikigai es compon de 4 components: allò que t’agrada, allò que el món necessita, a què ets bo i a què et poden pagar.

La filosofia japonesa d

Per trobar la vostra autèntica trucada, voldreu trobar el vostre propòsit que compleixi aquestes quatre categories.



Per exemple, potser us encantarà jugar al bàdminton i ser-hi bo, però és possible que no en pugueu viure si no esteu al capdamunt. Tot i això, és possible que pugueu aconseguir un equilibri convertint-vos en entrenador de bàdminton o creant un grup de bàdminton.

Encara no teniu un Ikigai? No us preocupeu! MOLTA gent no troba la seva veritable vocació fins més endavant:

  • El coronel Sanders no va crear KFC fins als 62 anys.
  • Reid Hoffman, cofundador de LinkedIn , no va fer pública la plataforma fins als 43 anys.
  • GEICO no es va fundar fins que Leo Goodwin tenia 50 anys.

I aquesta senyora no va aprendre a codificar fins als 81 anys:

Per tant, si encara no teniu cap trucada, no esteu sols.

Si teniu problemes, penseu a veure el meu seminari web on detallaré el meu propi enfocament únic per trobar la vostra trucada:

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Micro-objectius

A continuació, s’explica alguna cosa a molts nens:

Pots ser qualsevol cosa que somnis!

Llevat que no podem. No ens convertim en les estrelles del rock de les revistes ni les princeses de les fades de les pel·lícules de Disney.

En canvi, la ciència diu que l’esforç és l’important. En un estudi de 1998 realitzat per les investigadores Claudia Mueller i Carol Dweck , lloar els nens per la seva intel·ligència en realitat els va fer evitar reptes difícils .

Per què? Com que volien continuar rebent aquesta lloança i la por al fracàs, es va optar per reptes fàcils.

Però, els nens que van ser elogiats pels seus esforços? Aquests van ser els nens que van superar els difícils reptes i van créixer.

La clau del veritable èxit interior no és aconseguir el resultat, sinó desafiar-se a si mateix i continuar intentant-ho.

Quines expectatives us marqueu?

No apunteu a la lluna, perquè això és lluny. En lloc d’això, busqueu micro-objectius.

Microobjectius en l’enllaç d’objectius Què és un microobjectiu?

Un microobjectiu és un objectiu (fins i tot molt petit) que forma part d’un objectiu més gran. Els microobjectius inclouen fer 3 flexions flexibles, aprendre 10 paraules noves en un idioma o fins i tot fer servir fil dental durant una setmana.



Com que tots els microobjectius formen part d’una cadena d’enllaç d’objectius, els grans objectius d’aquests microobjectius podrien ser:

  • Feu 50 flexions sense parar.
  • Feu conversa en un idioma.
  • Utilitzeu el fil dental tots els dies durant un mes.

Però la clau aquí és mantenir aquests objectius assolibles, I recompensar els vostres esforços en el camí.

Ho farem aprofitant el poder dels micro-guanys.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Micro-Guanyades

Què fas quan tens temps lliure? Després d’un llarg dia de feina, la majoria de la gent opta pels plaers simples.

Però vull que siguis diferent.

Vull que trobeu el plaer de la productivitat.

Ser productiu és realment INCREINGBLE. Obteniu un combo 2 per 1:

# 1. un dolç impuls de dopamina

# 2. en realitat, es fa alguna cosa!

Vaig trobar que ser productiu és similar a jugar a un videojoc. Tot i que jo no sóc un gran jugador, al meu marit li encanten els jocs.

I quan el veig jugant, noto com diversió i satisfactori pot ser! Els personatges parpellegen a mesura que pugen de nivell i pots desbloquejar noves habilitats i bons.

Però la vida pot ser avorrida. No hi ha píxels cridaners ni actualitzacions elegants per obtenir la feina.

No hi ha micro-victòries evidents a la vida real.

Però podeu crear el vostre.

A continuació s’explica com crear els vostres propis microganys:

  • Establir microobjectius. Mitja hora de lectura. Una hora d’escriptura. Aprendre un nou acord de guitarra. L'objectiu aquí és establir objectius PETITS que s'agreguin cap a un de més gran.
  • Doneu-vos una micro-recompensa: Després d’aconseguir un petit objectiu, premieu-vos! Feu un mos de la vostra xocolata preferida, mireu un vídeo de YouTube sense culpabilitat , o jugar a un joc ràpid. Doneu-vos permís per divertir-vos!

Per obtenir una llista enorme d’idees sobre productivitat, consulteu el meu article sobre 40 coses productives per fer quan s’avorreix .

I si necessiteu ajuda per establir objectius, us vull ajudar. Aquí teniu el meu marc científic per establir objectius. No us perdeu mai un objectiu:

Subscriu-te ara!

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Apreneu dels fracassos

Sabíeu que aquest encantador petó de xocolata que tothom rep el dia de Sant Valentí va venir amb un munt de fracassos?

Milton Hershey va abandonar 6 escoles diferents abans dels 13 anys. Va rebotar endavant i endarrere amb diferents feines.

Però després de fer un aprenentatge amb un fabricant de dolços, es va enamorar. Estava decidit a obrir la seva pròpia botiga de llaminadures. Malgrat això…

Quan Hershey va obrir la seva primera botiga de llaminadures , no va guanyar ni un cèntim.

Anys més tard, ho va tornar a intentar, obrint una altra botiga de xocolata. I aquell també va fallar.

Encara més anys després , Va intentar Hershey per tercera vegada. I va ser un èxit! A tothom els va encantar!

Cinc anys més tard, la primera fàbrica de Hershey Company va obrir els seus negocis, produint aquells petons que tant t’agrada com tu.

Però, per què van fracassar els primers 2 intents de Hershey? I què era l'especial cosa això va fer que finalment tingués èxit?

En una investigació estudiar per Naturalesa , els investigadors van examinar el valor de 46 anys d’empreses de capital risc i van trobar que el fracàs era gairebé una necessitat abans de l’èxit.

Tots els guanyadors comencen com a perdedors. - Dashun Wang, Kellogg School of Management

Però tot i que les empreses van fracassar ...

Les empreses amb èxit i les que no ho han provat bàsicament el mateix nombre de vegades.

Llavors, què dóna !?

Resulta que el gran diferenciador és que les empreses tenen èxit après dels seus fracassos. Els que no van tenir èxit van fer canvis més innecessaris.

I Milton Hershey? La tercera vegada que va obrir la botiga, va decidir vendre només caramels, cosa que va resultar ser un èxit salvatge.

Així que recorda ...

Cada fracàs és una oportunitat d’èxit.

Aprèn a estimar els fracassos. Sé que és difícil. Però com més puguem reflexionar sobre els nostres fracassos, millor ens ajudaran en el futur.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Redreçar les seves finances

Segons PwC’s Enquesta de benestar dels empleats financers de 2019 , El 65% de les dones i el 52% dels homes van assenyalar les qüestions financeres com la principal causa de l'estrès.

Aquí teniu un experiment de pensament: si tinguéssiu 100 milions de dòlars, us estimaria més que ara?

Si heu dit que sí, ens queda feina per fer.

Nota: Vull deixar clar que els diners ≠ la felicitat. Però no tenir prou diners clarament és un gran estressor de la vida (tret que sigueu un monjo feliç i sense diners que medita a la muntanya).

Els diners no sempre poden comprar felicitat, però segur que és un gran alleujament de l’estrès.

Si sou un principiant financer, us recomano aprofitar aquests recursos:

Nota addicional: NO soc assessor financer, així que prengueu aquest consell sota la vostra responsabilitat.

Core, la 2a categoria més alta de la piràmide

& uarr; Taula de continguts & uarr;



Visualitza l’amor

Si no sabeu què és l’amor, permeteu-me que us ofereixi un exercici que realment m’ha donat una visió profunda de l’amor real.

Visualització.

L'exercici és senzill:

Tanca els ulls i pensa en aquells que creus que són els més estimats del món. Potser és el vostre actor o actriu preferit. Pot ser el vostre cap o un amic, o potser un mentor que heu tingut en el passat.

Ara, un cop tingueu aquestes persones, vull que penseu en el següent i que ho escriviu:

  • Quins trets tenen?
  • Què els agrada fer?
  • Com passen el seu temps lliure?
  • Quins són els seus hàbits?
  • Quines coses NO fan?

Aquí teniu una taula senzilla que podeu dibuixar:

Una taula per a les teves persones afectuoses de la teva vida

Després de fer aquest exercici, on us situeu en aquest gràfic? Teniu els mateixos trets que aquestes persones? Els mateixos hàbits i interessos?



Si hi ha una gran bretxa entre vosaltres i la vostra gent afectuosa, potser és el moment d’un canvi.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Mantingueu les vostres promeses

Què significa per a tu una promesa? Per a mi, compleixo totes les promeses que faig, passi el que passi.

I quan dic no importa el què, Em refereixo a l’estil Forrest-Gump.

A la pel·lícula Forrest Gump , Bubba, el millor amic de Forrest, somia amb agafar gambetes per guanyar-se la vida un dia.

Junts, prometen comprar el seu propi vaixell i capturar gambetes a l’oceà. Però, malauradament, Bubba mor a la guerra del Vietnam abans de sortir de l’exèrcit.

Després de la guerra, Forrest compleix la seva promesa.

Forrest, amb els diners de patrocini que va guanyar jugant a tennis de taula, compra el seu propi vaixell de gambes, complint la seva promesa al seu molt amic defunt.

Ah, i també es converteix en mega-milionari.

Si no es pot confiar en si mateix, com es pot estimar?

Hi ha tres preguntes mentals que analitzo abans de comprometre'm amb una promesa o bé altres.

# 1: Puc complir la promesa?

# 2: Quin és el termini per complir la promesa?

# 3: Quines conseqüències té incomplir la promesa?

L’últim és important.

Allà és una conseqüència d’incomplir una promesa o és més probable que la incompleixi. Decebre un amic. Una donació monetària no opcional. Obligant-se a saltar de pont si falles.

Demaneu que algú us faci responsable, si us ajuda.

Quan va ser l’última vegada que va incomplir una promesa?

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Feu el viatge

La gent diu que et pots trobar quan viatges.

Així que quan vaig sortir de la meva còmoda casa a Atlanta cap a la ciutat desconeguda de Xangai, no tenia ni idea de:

  • aprendre mandarí
  • M'encanta menjar tofu pudent
  • fer amics de tota la vida a tot el món
  • o fins i tot conèixer el meu futur marit

Per tant, quan la gent diu que et trobaràs quan viatges ... crec que hi ha l’oportunitat de trobar MOLT més.

Desgràcia (he perdut el bitllet de vol!), Desconcert (la gent viu com AIX. !?), i molèstia general (no un altre vola!) probablement passarà.

Aprenent una nova perspectiva de la vida a través dels viatges, obtindreu una major apreciació de la vida ... i espero que aprengueu a estimar-vos encara més.

Per tant, si encara no us ha cridat l’atenció l’error errant, pregunteu-vos:

Què és el millor que podria passar?

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Per què parlem nosaltres mateixos?

Potser us preguntareu, Tothom té veu al cap?

Segons el doctor Ethan Kross, autor de Xerrada: la veu al cap, per què importa i com aprofitar-la , aproximadament ⅓ a ½ del nostre temps de vigília ens dediquem a no centrar-nos en el present. I una part significativa del temps no concentrat es dedica a parlar amb nosaltres mateixos. El doctor Kross diu:

Un estudi va estimar que la gent pot pensar per si mateixa a un ritme que equival a parlar 4.000 paraules per minut en veu alta. Un discurs contemporani sobre l’Estat de la Unió té unes 6.000 paraules i pot durar més d’una hora. Per tant, rebreu el mateix cop de puny verbal per a vosaltres mateixos durant aproximadament un minut i mig que ho faria si escoltéssiu tot un discurs sobre l’Estat de la Unió.

Els humans som animals que necessiten control i, quan no podem controlar les nostres circumstàncies externes (per problemes financers, polítics, etc.), ens dirigim cap a l’interior. La nostra xerrada interior pot reflectir el desig de controlar el nostre extern i resultar negativa com a resultat.

També ens afecten els nostres companys. Passar temps amb persones negatives pot fer que parlem de nosaltres mateixos negativament. Per això, és fonamental triar amb qui passa el temps i assegurar-se que realment afavoreixin la conversa positiva en si mateix.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Bonificació: com estimar-se quan es té una relació

Hi ha una vella dita que diu: “T’has d’estimar a tu mateix abans de poder estimar algú altre.



Segons la meva pròpia experiència, la meva relació és molt més forta ara que he après a estimar-me a mi mateix que quan sempre buscava l’aprovació.

Ara, el primer pas per estimar-se a si mateix és saber com t'encanta. Sabíeu que hi ha cinc maneres principals a les quals els agrada rebre amor?

Feu el nostre qüestionari sobre el llenguatge amorós per esbrinar el vostre idioma amorós:

Feu el qüestionari

& uarr; Taula de continguts & uarr;

Només vull que m’estimin!

Recordeu, l’amor és un viatge.

Per molt ràpid que vulgueu ser estimat, l’amor propi creix lentament com un arbre. Un cop plantat les arrels i desenvolupat la confiança, el cercle, la competència i el nucli, es necessita temps per veure que les arrels floreixen.

Però un cop ho fan ...

Us ho prometo, el viatge valdrà la pena.

Per al vostre èxit,

Vanessa