Com estar menys ocupat

Taula de continguts

  1. Si no prioritzeu la vostra vida, algú més ho farà.
    1. 1. La mentalitat d’un essencialista
    2. 2. Viure sense penediment
    3. 3. Tens elecció
    4. 4. El filtre Hell Yeah
    5. 5. Ara mateix

És possible estar menys ocupat en un món hiperocupat? La resposta és: SÍ.

Però no és una resposta fàcil. Som addictes a estar ocupats. T'ha passat alguna vegada això:

Vaig conèixer una amiga per prendre un cafè i em va preguntar: 'Com va?'



Li vaig respondre: Està ocupat! Estic bé, però molt ocupat.

Va començar a riure i em va dir: Quan va ser l'última vegada que no va estar ocupat?

Vaja, aquesta pregunta em va sacsejar fins al meu nucli.

Primer pensament: les vacances compten?

Segon pensament: ni tan sols recordo l’última vegada que no vaig estar ocupat.

Tercer pensament: alguna cosa ha de canviar.

Ocupat és el nou normal. Per defecte estem ocupats.

... i això no és una manera de viure. Aquesta interacció em va portar a llegir Essencialisme: la recerca disciplinada de menys per Greg McKeown.

Si esteu en un estat perpetu d’ocupat, heu de canviar.

Si no prioritzeu la vostra vida, algú més ho farà.

com estar menys ocupat

A continuació s’explica com estar menys ocupat:



1. La mentalitat d’un essencialista

L’essencialisme és una mentalitat, és una forma de vida i és una nova manera de ser. Heus aquí un elegant desglossament d’un no essencialista i un essencialista.

Un no essencialista:

  • pensa, ho he de fer
  • reacciona i diu que sí sense pensar-ho realment
  • agafa massa i se sent fora de control
  • està esgotat i aclaparat

Un essencialista:

  • pensa, tinc la decisió de fer-ho
  • executa i diu que no a tot excepte allò essencial
  • fa les coses correctes i se sent controlat
  • fa un gran treball i experimenta l’alegria del viatge

En quina mentalitat estàs ara mateix? En quina mentalitat voleu estar?

& uarr; Taula de continguts & uarr;

2. Viure sense penediment

Abans d’endinsar-vos en els principis, penseu per què sou aquí. McKeown comparteix la història d’una infermera australiana anomenada Bronnie Ware que va cuidar les persones al final de la seva vida i va registrar els lamentaments que més sovint parlaven els pacients. Afirma amb eloqüència que la majoria de la gent expressa aquest pesar al final de la seva vida:

M’agradaria tenir el coratge de viure una vida fidel a mi mateix , no la vida que els altres esperaven de mi.

Ara és el moment de tornar a avaluar. Què vols aconseguir en aquesta vida? Amb qui voleu passar temps? Quines coses voleu fer per vosaltres? Què vols prioritzar?

Desafiament : Escriviu les 5 coses que voleu aconseguir al final de la vostra vida.

Aquesta llista és el que us portarà a ser essencialista. Aquesta llista us centrarà i us ajudarà a dir que no a les persones amb qui no voleu passar temps. Us ajudarà a deixar de fer les coses que no voleu fer i només prioritzeu allò que importa.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

3. Tens elecció

Una de les peces científiques més poderoses que McKeown va compartir al llibre va ser sobre una cosa anomenada indefensió apresa. Martin Seligman i Steve Maier van fer un experiment amb gossos pastors alemanys.

Seligman i Maier van dividir els gossos en tres grups. Els gossos del primer grup es van col·locar en un arnès i se'ls va administrar una descàrrega elèctrica, però també se'ls va donar una palanca que podien prémer perquè el xoc s'aturés. Els gossos del segon grup es van col·locar en un arnès idèntic i se'ls va donar la mateixa palanca i el mateix xoc amb una presa. La palanca no va funcionar, cosa que va fer que els gossos fossin impotents per fer res sobre la descàrrega elèctrica. El tercer grup de gossos simplement es va col·locar a l’arnès i no se’ls va donar cap xoc. Després, cada gos es va col·locar en una capsa gran amb un divisor a través del centre. Un dels costats de la caixa produïa una descàrrega elèctrica mentre que l’altre no. Després va passar una cosa interessant. Els gossos que havien estat capaços d’aturar el xoc o que no els havien sorprès en la primera part de l’experiment van aprendre ràpidament a passar per sobre del separador cap al costat sense xocs. Els gossos que havien estat impotents en l'última part de l'experiment no van passar per sobre del divisor. Aquests gossos no es van adaptar ni adaptar. No van fer res per intentar no deixar-se escandalitzar. Per què? No sabien que tenien més remei que agafar els xocs: havien après impotència.

Aquest experiment és potent perquè ens demostra que oblidem que tenim opcions. Oblidem que tenim el poder de canviar. Oblidem que som capaços de dir que no.

Desafiament: Quines són les tres coses que dius que sí sense pensar-hi? Penseu en les activitats i les persones de la vostra vida. Recordeu que teniu opció. Encara escolliu totes aquestes activitats i persones per estar a la vostra vida?

& uarr; Taula de continguts & uarr;

4. El filtre Hell Yeah

Si hagués de resumir l’essencialisme, es pot fer en aquest titular:

No més sí. O bé HELL YEAH! o cap

Jo l’anomeno Principi de l’infern. És increïblement difícil d’implementar, però és un principi rector profund i que val la pena fer-ne una mica d’esforç. Per què? Vol dir viure amb un propòsit i un gust extremats. No més potser, ni més meh, ni més intents de mig cul. O ho fas i t'encanta, o no ho fas gens. Es pot viure amb el filtre Hell Yeah?

Desafiament: Escriu És o HELL YEAH! o No en una nota post-it al costat de l'ordinador. Quan respongueu a correus electrònics, realitzeu trucades i feu les vostres llistes de tasques, executeu-ho tot mitjançant el filtre Hell Yeah en aquesta nota. No facis res que no passi.

& uarr; Taula de continguts & uarr;

5. Ara mateix

El que més m’agrada a Science of People és prendre grans conceptes i desglossar-los en tasques pràctiques. Si voleu estar menys ocupats, aquí teniu les 3 coses que hauríeu de fer ara mateix basades en la filosofia Essentialist:

  1. Escriviu el vostre objectiu per al mes. Aquesta és la vostra claredat de propòsit. Quina és l’única cosa que voleu fer realment bé el proper mes?
  2. Ara mireu la vostra llista de tasques i talleu-la per la meitat. Això és correcte. Elimineu totes les coses que són 'agradables de fer' que no cal 'fer' perquè assoliu el vostre objectiu.
  3. Mireu el calendari del mes següent i elimina 5 esdeveniments, trucades i reunions que no són essencials per al vostre objectiu.

Marqueu el calendari per fer-ho el primer dia de cada mes.

Recordeu que ocupat no ha de ser el vostre predeterminat. Sigues essencialista i tria el temps per ocupat.