La mentalitat del creixement: com aprendre

Saps quan la gent et pregunta:

Quins consells donaries al teu jo més jove?

Tinc una resposta fàcil. M'hauria dit a mi mateix que comencés la meva llista de contenidors d'aprenentatge més jove. Abans he escrit sobre la creació de Bucket Lists of Experiences, però no he parlat d'alguna cosa que tinc a prop i que estimo al meu cor.



Una llista de contenidors d’aprenentatge: Una llista de totes les habilitats, idees i coses que voleu aprendre a la vostra vida.

Mentre investigava sobre la ciència de la felicitat, vaig descobrir ràpidament que les persones més felices prioritzen l’aprenentatge. Permeteu-me que us expliqui la ciència de l’aprenentatge:

La ciència de l’aprenentatge

Mentalitat de creixement:

Carol Dweck va trobar que els que estan connectats per aprendre tenen més èxit. I, a més, el nostre cervell està en un flux constant de canvis quan aprenem i això passa al llarg de la nostra vida. Això és el que va trobar:

En la seva [investigació] en col·laboració amb els meus estudiants de postgrau, hem demostrat que el que els estudiants creuen sobre el seu cervell, ja sigui que vegin la seva intel·ligència com una cosa fixa o una cosa que pot créixer i canvi - té efectes profunds en la seva motivació, aprenentatge i assoliment escolar.

Dweck continua descriu individus que tenen por al canvi i individus que accepten i busquen el canvi mentre viuen en diferents mons psicològics. En els primers, el canvi pot provocar retrocessos devastadors i, en els segons, els reptes es gusten i les persones perseveraran davant del canvi.

Aquesta és la principal diferència entre una mentalitat fixa i una mentalitat de creixement. En una mentalitat fixa, es creu que la intel·ligència és fixa, que cada persona en té una certa quantitat i això és tot. En una mentalitat de creixement, però, la creença és que la intel·ligència és cada vegada més gran i canvia, un potencial que es pot realitzar mitjançant l’aprenentatge.

Flux:

L’aprenentatge també us permetrà experimentar flux . Durant el flux, un individu s’absorbeix completament en una activitat que implica les seves habilitats creatives. Descobert per la psicòloga positiva Mihaly Csikszentmihalyi, el flux és la zona, la estat mental d’operació en què una persona que realitza una activitat està totalment immersa en un sentiment de focus energètic, plena implicació i gaudi en el procés de l’activitat.

Propòsit:

L’aprenentatge ens dóna un propòsit. Tenir una llista per créixer i comprovar-nos ens dóna alguna cosa per viure. Això és diferent que estar orientat a objectius. Quan tenim coses per aprendre, sabem que estem en constant evolució i que la nostra vida, les nostres habilitats i èxits no són estàtics.

Des de la perspectiva de la salut, l’estrès i la depressió poden afectar molt el cor. Un estudi realitzat amb 4.500 adults amb malaltia de l'artèria coronària va trobar que aquells que també tenien depressió extrema i / o estrès tenien un 50% més de probabilitats de morir o tenir un atac de cor en els propers 6 anys. Coses que fan por!

No obstant això, en un altre estudi, els investigadors van trobar que tenir un fort sentit del propòsit a la vida en realitat té la capacitat de reduir el risc d’ictus i malalties del cor. Randy Cohen, l'autor principal de l'estudi, diu: Desenvolupar i perfeccionar el vostre propòsit podria protegir la vostra salut cardíaca i pot salvar-vos la vida.

Linia inferior : Aprendre és bo per a la vostra salut.

Com aprendre:

Això divertit els passa als adults: oblidem com aprendre. De nens, estem constantment a l’escola, experimentem coses per primera vegada i ens obligem a situacions d’aprenentatge diàries. Com a adults, sovint estem en la mateixa feina dia rere dia, poques vegades se’ns donen tasques noves i s’atrofien els músculs de l’aprenentatge. Vull donar-li la volta al cap. El fet de no sortir de l’escola no vol dir que hagi de deixar d’aprendre:

La vida és la millor escola que tenim.

Què:

El primer que vull que pensis és sobre què vols aprendre. Això pot ser habilitats com fer sushi o canviar un pneumàtic o temes sencers com el francès o el tennis. Fins i tot pot tractar-se de diferents temes que us interessin, com ara la història italiana o Com es fa el vi o Menjar vegà. Feu una pluja d'idees sobre una llista d'idees i temes a continuació:

Com:

També voleu pensar com apreneu millor. T’agrada llegir sobre coses? T’agrada que t’expliquin coses? Cal provar les coses per comprendre-les? Marqueu els vostres mètodes preferits:

  • ___ Llibres
  • ___ Audiollibres
  • ___ Classes presencials
  • ___ Vídeo
  • ___ Experimentar
  • ___ Pel teu compte
  • ___ Amb un company d'aprenentatge
  • ___ Amb un grup d'aprenentatge
  • ___ Amb un mentor o tutor

Quan:

L’obstacle més gran que han de superar els adults amb l’aprenentatge és l’adaptació de l’aprenentatge als seus horaris. Molta gent em diu: Després d’un dia complet de feina, estic massa cansat per aprendre. O no sé quan tindré temps per aprendre una nova habilitat. Està bé, només cal esbrinar quan és el millor moment per aprendre. Aquí teniu algunes idees, marqueu les que us semblen prometedores:

  • ___ Escoltar un audiollibre o un podcast mentre es prepara al matí
  • ___ Veure un vídeo en línia mentre cuineu o esmorzeu
  • ___ Prendre 20 minuts cada dia abans de la feina per fer un capítol en un llibre
  • ___ Escoltar un audiollibre o un podcast mentre viatges
  • ___ Fer una classe a l’hora de dinar
  • ___ Fer un exercici de 30 minuts o una sessió de consolidació d’habilitats mentre mengeu
  • ___ Veure un vídeo en línia mentre cuineu o dineu
  • ___ Fer una classe després de la feina
  • ___ Fer un grup d'aprenentatge un cop per setmana després de la feina
  • ___ Reunió amb un company d'aprenentatge durant una hora feliç

On:

Tinc alguns recursos preferits per aprendre.

  • Audible : M’AGRADA audible i crec que és un recurs increïble. Apreneu mentre cuineu, netegeu, conduïu i relaxeu-vos a qualsevol lloc.
  • La vostra biblioteca local: Si teniu un pressupost econòmic o no teniu ni idea de per on començar, la vostra biblioteca local és un recurs fantàstic. Aneu a parlar amb els bibliotecaris per esbrinar quines classes o llibres tenen.
  • La vostra biblioteca en línia: Ara la majoria de les biblioteques tenen sistemes d’aprenentatge en línia on podeu consultar audiollibres, obtenir descàrregues i veure vídeos.