La Guia definitiva de lectura de microexpressions (expressions facials)

Aprendre a descodificar expressions facials (microexpressions) és com atorgar-se una superpotència. Apreneu a detectar microexpressions amb fotos i vídeos d’exemple.



Taula de continguts

  1. La cara d’un líder
  2. Podeu llegir expressions facials?
  3. Com llegir microexpressions
  4. Les 7 microexpressions
    1. Microexpressió sorpresa
    2. Por microexpressió
    3. Microexpressió del fàstic:
    4. Microexpressió de ràbia:
    5. Microexpressió de felicitat
    6. Microexpressió de tristesa
    7. Microexpressió de menyspreu / odi
    8. Bonificació: cara de gossa en repòs (RBF)
    9. Bonificació # 2: The Snarl
  5. Controla les teves microexpressions, controla la teva vida
Aquest article forma part de la nostra guia del llenguatge corporal. Feu clic aquí per obtenir més informació.
  1. Lectura del llenguatge corporal 101
  2. El llenguatge corporal a la feina
  3. Llenguatge corporal de les emocions
  4. Oportunitats ocultes
  5. Llenguatge corporal per a la relació
  6. Comportament del cap
  7. Llegiu El tors
  8. Llenguatge corporal inferior
  9. Lligar el llenguatge corporal

La cara i les seves expressions, també conegudes com a microexpressions, són la finestra de l’ànima. si ja saps llegir-los. La bona notícia és que podem explicar moltes coses sobre algú per la seva cara.

La cara d’un líder

Mireu aquestes cares dels consellers delegats. Podeu saber quines tenen les empreses més rendibles?



Rostres d’èxit

En aquest estudi de Nicholas Rule i Nalini Ambady , els investigadors van demanar als participants que valoressin aquests consellers delegats en funció de la seva imatge. Les seves qualificacions es van correlacionar amb precisió amb el nivell de beneficis que va obtenir l'empresa del CEO.



Respostes: J. David J. O’reilly (Chevron), G. James Mulva (Conoco Phillips), C. H. Lee Scott Jr. (Walmart).



Podeu llegir expressions facials?

Ets bo llegint microexpressions? Abans de llegir la guia següent, vegeu fins a quin punt podeu identificar les 7 expressions facials universals.

Feu la prova d’expressions facials

Crec de debò que saber llegir cares és un dels 10 habilitats de persones més essencials tothom ho hauria de saber. Afegim aquest a la vostra caixa d’eines Soft Skills:



Com llegir microexpressions

Les expressions micro són la clau per llegir rostres. Mireu el meu vídeo per obtenir informació detallada, així com sobre com detectar cada microexpressió.

A punt per seguir endavant? Aquí teniu la meva guia per entendre la microexpressió.

Una taula d Què és una microexpressió?

Una microexpressió és una expressió facial breu i involuntària que fan els humans quan experimenten una emoció. Normalment duren 0,5-4,0 segons i no es poden falsificar.



Què és l'entrenament de microexpressió?

Aprendre a llegir microexpressions i descodificar cares és una de les millors habilitats de les persones que podeu tenir. L’entrenament sobre microexpressions és una manera d’aprendre ràpidament cadascuna de les 7 microexpressions perquè pugueu detectar-les i respondre-les a la vida real. Obteniu més informació sobre la formació en microexpressió aquí.



Qui va inventar la microexpressió?

Les microexpressions van ser descobertes per primera vegada pels investigadors Haggard i Isaacs. El doctor Paul Ekman va popularitzar el terme microexpressió i va ampliar la investigació.

Hi ha emocions universals?

Sí. Charles Darwin va ser la primera persona que va promoure la idea que les persones expressaven les emocions de la mateixa manera, independentment d’on fossin al món. El doctor Ekman va intentar confirmar la resposta, de manera que es va dirigir a Xile, Argentina, Brasil, Japó i els Estats Units per trobar-la.

Ekman trobat que en tots aquests països, les persones expressaven i identificaven les 7 emocions universals de la mateixa manera. Fins i tot es va aventurar a una remota i primitiva tribu anomenada Fore a Papau Nova Guinea i va trobar que expressaven les mateixes emocions que nosaltres.

Com puc llegir les microexpressions?

Aprendre a llegir microexpressions és una habilitat fàcil d’aprendre i extremadament útil tant en la vida professional com social. Llegiu la nostra guia següent sobre com detectar cadascuna de les set microexpressions.

Es poden produir entre 1/15 i 1/25 de segon. Els veieu a tot arreu. Bill Clinton els va mostrar durant el seu testimoni.

Lance Armstrong va mostrar menyspreu en la seva entrevista amb Oprah.

Només hem de saber què hem de buscar.

La cara és el millor indicador de les emocions d’una persona. Tot i això, sovint es passa per alt. Dr. Paul Ekman, la recerca de la qual és la premissa de l’espectacle Menteix-me , ha fet investigacions innovadores sobre la descodificació del rostre humà. Ha demostrat que les expressions facials són universals.

Dit d’una altra manera, la gent dels EUA fa la mateixa cara de tristesa que els indígenes de Papua Nova Guinea que mai no han vist personatges de televisió o de cinema per modelar-se. També va trobar que els individus cecs congènitament —o els cecs des del naixement— també fan les mateixes expressions facials, tot i que mai no han vist la cara d’altres persones.

Ekman ha designat set expressions facials que són les més utilitzades i fàcils d’interpretar. Aprendre a llegir-los és increïblement útil entendre les persones de les nostres vides .

Si voleu practicar la lectura de les cares de la gent, és important conèixer les expressions bàsiques següents. Recomanaria provar les cares següents al mirall perquè pugueu veure el vostre aspecte.

Nota interessant: Els investigadors ho han fet trobat que si fas l’expressió facial, també comences a sentir l’emoció tu mateix! Les emocions no només provoquen expressions facials, sinó que també provoquen emocions.

Les 7 microexpressions

Microexpressió sorpresa

Exemple de microexpressió sorpresa
  • Les celles estan alçades i corbes.
  • La pell per sota del front està estirada.
  • Les arrugues horitzontals es mostren a tot el front.
  • Les parpelles s’obren, els ulls es mostren blancs per sobre i per sota.
  • Les mandíbules s’obren i les dents estan separades però no hi ha tensió ni estirament de la boca.

Us ho pregunteu mai Per què ens veiem sorpresos? Quan aixequem les celles, obrim els ulls més amples. Això permet a altres observadors veure on estem mirant molt més fàcilment ... perquè puguin veure exactament què ens sorprèn.



I si alguna vegada us han acusat de mentir quan dieu la veritat, potser haureu aixecat les celles i eixamplat els ulls. Segons un Estudi del 2014 de la Universitat de Nova York , això també ens ajuda a semblar dignes de confiança. Quan amplieu els ulls, literalment doneu senyals als altres que us envolten que no teniu res a amagar.

La sorpresa també pot ser útil al món de cites i atracció —Quan algú se sent atret per vosaltres, és possible que noteu que aixeca una breu cella anomenada flash de cella.

Què és un flaix de celles?

Un flaix de celles és una pujada i baixada ràpida de les celles que sol durar només una fracció de segon. S’utilitza habitualment entre persones que es coneixen per indicar familiaritat o s’utilitza com a signe d’atracció i interès.

En un Estudi del 2008 per la Universitat de Londres, els investigadors es van proposar esbrinar el poder del flaix de les celles:

  • Els nadons de 6 mesos es van fer proves per veure si seguirien la mirada d’un adult.
  • Quan l’adult mirava a algun lloc sense utilitzar una microexpressió, l'infant no va seguir la mirada.
  • No obstant això, quan es va incorporar un flaix de celles, els nadons seguien la mirada de l’adult.

Dit d’una altra manera, fins i tot els nadons saben la importància d’un flaix de celles. Tots entenem a nivell biològic profund que quan veiem aquesta expressió facial ... és perquè hem vist alguna cosa interessant (o algú atractiu!).

Por microexpressió

Exemple de microexpressió de por
  • Les celles s’alcen i es dibuixen juntes, generalment en una línia plana.
  • Les arrugues del front es troben al centre entre les celles, no pas creuades.
  • La parpella superior està alçada, però la tapa inferior és tensa i estirada.
  • Els ulls presenten el blanc superior, però no el blanc inferior.
  • La boca és oberta i els llavis estan una mica tensos o estirats i retrocedits.

La microexpressió de la por està estretament lligada al xoc, de manera que hi ha moltes similituds. Però també té el seu propi propòsit: quan ens espantem i ampliem els ulls, augmenta el nostre camp de visió. Això ens permet veure les amenaces que puguin amagar-se a prop.



La boca s’obre quan tenim por perquè ens ajuda a preparar-nos per a dues coses. En primer lloc, ens prepara per si necessitem demanar ajuda si ens sentim amenaçats. En segon lloc, ens prepara per respirar una gran quantitat d’oxigen. Aquest oxigen és útil per si cal fugir ... o lluitar contra l'enemic!

I si alguna vegada heu vist algú espantat, és possible que també us hagueu espantat. Això és completament normal: mirall la por d’altres persones és una resposta natural. A estudi el 1996 mostra que quan veiem expressions facials aterridores, l’activitat a la nostra amígdala, la part del nostre cervell responsable de la por, augmenta.

Per tant, quan una persona mostra una microexpressió de por, altres que l’envolten també obriran els ulls més amples. Això permet que la gent del voltant estigui més preparada per buscar signes de perill.

Bonificació: Alguna vegada us pregunteu per què ens tapem la boca quan ens sorprèn o ens espantem? Aquesta és una manera d’amagar les nostres emocions. És un gest útil si res de massa ens fa por. Per exemple, si ens topem amb la foscor i ens topem amb algú, només ens adonem que algú és el nostre amic o familiar.

Microexpressió del fàstic:

Exemple de microexpressió del fàstic
  • Els ulls s’estrenyen.
  • El llavi superior està aixecat.
  • Les dents superiors poden estar exposades.
  • El nas està arrugat.
  • Les galtes estan aixecades.

El fàstic és l’expressió que fas quan olores alguna cosa dolenta o escoltes alguna cosa desagradable. Quan entremullem els ulls amb fàstic, augmenta la nostra agudesa visual, cosa que ens ajuda a trobar l’origen del nostre fàstic. També és una microexpressió important a tenir en compte: si voleu ser atractius, la ciència diu que eviteu el fàstic a tota costa.



Heus aquí el perquè: en un Estudi de la Universitat de Portsmouth de 76 dones heterosexuals, es va trobar que el fàstic tenia el major impacte negatiu sobre l'excitació sexual, fins i tot 3 vegades més que la por. Per tant, si voleu ser romàntics, és millor evitar res que repugni del tot.

Intentar suprimir el fàstic també té mals efectes. El Universitat de Groningen va realitzar un estudi el 2009:

  • Es va demanar als participants que suprimissin el fàstic.
  • Se’ls mostrava imatges d’un vàter brut o una pel·lícula que representava una amputació.

S’endevina què ha passat? Aquests participants van començar a pensar en coses repugnants encara més. I també es van sentir més negatius en general.

Microexpressió de ràbia:

Aquest exemple mostra les diferents característiques de la cara quan està enfadat.
  • Les celles es baixen i es dibuixen juntes.
  • Entre les celles apareixen línies verticals.
  • El llavi inferior està tens.
  • Els ulls tenen una mirada dura o estan bombats.
  • Els llavis es poden prémer fermament, amb les cantonades cap avall o en forma quadrada com si cridessin.
  • Les fosses nasals es poden dilatar.
  • La mandíbula inferior sobresurt.

(Les tres zones facials han d'estar compromeses per no tenir cap ambigüitat)



A diferència de les microexpressions sorpresa i por, la microexpressió enutjada es caracteritza per baixar les celles. I hi ha una raó per la qual. A la Número de 2019 de Ciències psicològiques :

  • 101 participants van jutjar el domini de diverses imatges d’avatar.
  • Els avatars presentaven una expressió facial neutra, però es van inclinar cap amunt, cap avall o es van mantenir neutrals.

Els resultats van mostrar que aquells amb una posició descendent eren percebuts com a més dominants. Això es deu al fet que quan es baixa el cap, les celles apareixen més en forma de V i són més prominents.

Això també significa que les persones troben a les persones enfadades menys fiables. Amb les celles baixes i els ulls entrecreuats, es fa més difícil veure la finestra de l’ànima, cosa que provoca nivells més baixos de percepció de confiança.

Les persones realment enfadades poden intentar amagar la seva expressió facial enfadada en situacions socials. Al cap i a la fi, la ira és un una violació de les normes socials més forta que la tristesa o altres emocions negatives. Per tant, la gent pot revelar només un petit conte, com un ràpid repunt de les celles.

Malgrat això, Universitat d'Essex els investigadors van trobar que les cares enfadades són una de les expressions més ràpides que es detecten. Això es deu al fet que hem de saber ràpidament si la persona amb qui parlem s’enfada de sobte per evitar possibles danys físics.

Microexpressió de felicitat

Exemple de microexpressió feliç amb somriure real contra fals
  • Les cantonades dels llavis es dibuixen cap enrere i cap amunt.
  • La boca pot estar separada o no, amb les dents exposades.
  • Una arruga va del nas exterior al llavi exterior.
  • Les galtes estan aixecades.
  • La parpella inferior pot presentar arrugues o estar tensa.
  • Els peus de gall s’acosten a la part exterior dels ulls.

* Les expressions de la part superior són falses felicitats, on els músculs dels ulls laterals no estan compromesos. Els de la part inferior són la felicitat real. Veieu la diferència?



La gent intenta falsificar la seva felicitat tot el temps. Però no es pot falsificar la veritable felicitat. Quan la gent és realment feliç, somriu amb el que es coneix com el somriure de Duchenne.

Què és un somriure de Duchenne?

El somriure de Duchenne, encunyat pel neuròleg francès Guillaume Duchenne, és un somriure genuí que prové del veritable gaudi. Es pot distingir d'un somriure fals pel un ull circular múscul, que forma arrugues al peu dels ulls als peus de gall.

Quan algú sigui realment feliç, notareu que el seu somriure també té aquestes arrugues al voltant dels ulls (anomenat Duchenne). Els somriures sense el marcador Duchenne són somriures falsos o educats.

Fins i tot estem pre-connectats per diferenciar somriures reals i falsos. Investigadors de la Western University hem trobat que els nostres cervells perceben les microexpressions acompanyades del marcador de Duchenne com a més genuïnes i intenses. Per tant, si coneixeu la microexpressió de felicitat, podreu dir la felicitat real a aquells que ho simulen.

Microexpressió de tristesa

Exemple de microexpressió de tristesa
  • Les cantonades interiors de les celles es dibuixen cap a dins i després cap amunt.
  • La pell per sota de les celles està triangulada, amb la cantonada interior cap amunt.
  • La cantonada dels llavis es redueix cap avall.
  • La mandíbula surt.
  • Els llavis inferiors surten fora.

Aquesta és la microexpressió més difícil de falsificar. També és una de les microexpressions més difícils d’identificar correctament. La raó? Les microexpressions tristes no són molt grans ni es noten. No hi ha un gran relat com un somriure quan una persona està trista.



La tristesa, a diferència de la sorpresa, també és una de les microexpressions més duradores. La gent pot fins i tot desenvolupar un rostre trist que descansa (similar a RBF ). La tristesa també es pot utilitzar com a expressió facial per calmar els que estan enfadats.

Microexpressió de menyspreu / odi

Exemple de microexpressió de menyspreu
  • Un costat de la boca està elevat.

Què és el menyspreu? El menyspreu, semblant a l’odi, és un sentiment negatiu d’aversió, falta de respecte o ofensiva cap a algú. És l’única de les 7 microexpressions universals que és asimètrica.



A diferència de la microexpressió del fàstic, el menyspreu es caracteritza per un sentiment de superioritat sobre un altre. Quan una persona sent menyspreu, pot sentir que té raó i l’altra persona s’equivoca. Si veieu la microexpressió del menyspreu, és un mal senyal.

Per què? Segons l'expert en matrimoni, el Dr. Gottman, el menyspreu és l'emoció més destructiva i la primera predictor del divorci . Tot i que no està malament. Si identifiqueu correctament el menyspreu, podeu canviar-lo.

En un estudi publicat al Diari del matrimoni i la família , El 83% de les relacions rocoses que presentaven signes negatius com el menyspreu van ser capaços de donar-los la volta, sempre que les parelles fossin capaces de compensar-se amb èxit després d'una discussió.

Bonificació: cara de gossa en repòs (RBF)

Alguna vegada heu mirat algú que només sembla estar enfadat / trist / odiant l'univers sencer sense cap motiu? És possible que només pateixin el que es coneix com cara de gossa en repòs (o RBF per abreujar).

Si sou un malalt com jo, sabreu que el que feu, RBF no desapareix.

  • Menjant un bon àpat? RBF.
  • Fer la bugada? RBF.
  • Mireu una divertida pel·lícula amb el vostre altre significatiu? RBF.

Bonificació # 2: The Snarl

El gruix és una expressió facial que es caracteritza per un llavi superior elevat, celles baixes, fosses nasals escarpades i dents. Els roncs rarament passen sols; la gent sol xisclar als altres per enviar-los una advertència agressiva. El gruix és únic perquè bàsicament es tracta de les emocions de fàstic i ràbia combinades en una sola.

Juntament amb els éssers humans, animals com gossos i llops també roseguen per mostrar les dents i enviar un missatge no verbal per fer-se enrere.

Controla les teves microexpressions, controla la teva vida

Ara us podeu preguntar: per què hauria de controlar les meves microexpressions? A part de donar-te confiança en situacions socials, les vostres microexpressions ofereixen a altres persones un cop d'ull a les vostres veritables emocions. I, tal com hem comentat anteriorment, la gent està connectada per sentir microexpressions. Això ens agradi o no!

Quan conegueu les microexpressions, podreu:

  • Apareix amb més confiança reunions , durant les entrevistes de treball i les negociacions de vendes.
  • Milloreu les vostres relacions entre els vostres significatius, amics i familiars.
  • Descobriu els veritables sentiments dels vostres clients i socis, tant en la vostra vida professional com personal.

Charles Darwin ho va descriure millor:

Tot moviment d’expressió veritable o heretat sembla haver tingut algun origen natural i independent. Però, un cop adquirits, aquests moviments es poden emprar voluntàriament i conscientment com a mitjà de comunicació.

Charles Darwin

Quan aprenem les microexpressions dels altres i tenim el control propi, tenim un major control de la nostra pròpia vida.

Però la veritat és que ...

Identificar microexpressions és només una peça del trencaclosques. Potser és el moment de pujar de nivell totes les habilitats de la vostra gent.

  1. Apreneu a fer-ho Llegiu i descodifiqueu aquests 7 indicis no verbals
  2. Aprendre a entendre el ciència darrere de cada emoció
  3. Si realment voleu intensificar el vostre joc, podeu provar la nostra formació intensiva en línia per augmentar el vostre carisma, comunicar-vos amb força i controlar la vostra presència.

Quina és la vostra microexpressió preferida? Deixa un comentari a continuació.

Aquest article forma part de la nostra guia del llenguatge corporal. Feu clic aquí per obtenir més informació.
  1. Lectura del llenguatge corporal 101
  2. El llenguatge corporal a la feina
  3. Llenguatge corporal de les emocions
  4. Oportunitats ocultes
  5. Llenguatge corporal per a la relació
  6. Comportament del cap
  7. Llegiu El tors
  8. Llenguatge corporal inferior
  9. Lligar el llenguatge corporal