Els avantatges de la música: com us pot ajudar la ciència de la música

Taula de continguts

  1. La música millora la memòria
  2. La música millora els entrenaments
  3. La música t’ajuda a curar-te
  4. La música redueix l’estrès i alleuja l’ansietat
  5. La música millora la qualitat del son

Sabíeu que hi ha molts avantatges en escoltar música? Arrenca les melodies i fes sonar aquests ritmes, perquè els resultats són inadequats: la música és bona per a tu.



Coneixem el poder curatiu de la música. Mala ruptura? Senyal que mai no tornem a estar junts de Taylor Swift. Potència a llarg termini? Sortiu a Eminem’s Lose Yourself.

La música pot calmar els cors descoratjats, motivar els corredors i iniciar les festes de ball més èpiques, però també té alguns avantatges científics seriosos per a la nostra salut i benestar general.



S'ha demostrat que escoltar música millora el funcionament de la memòria, augmenta la velocitat de curació, millora els entrenaments i molt més.

I ara ... un fet científic boig:

La música millora la memòria

Els pacients amb pèrdua de memòria sovint poden recordar cançons i lletres de cançons específiques. Els metges solen utilitzar la música i la lletra per ajudar els individus a recuperar records perduts. Certes músiques poden desencadenar records particularment únics: la música d'un període de temps específic desencadenarà records d'aquest període de temps. Voleu recordar alguna cosa del passat? Escolta les cançons que has escoltat durant aquest temps.



La música i el seu efecte sobre la memòria han estat un debat acalorat en el món científic, però els investigadors ara tenen evidències que el processament de la música i el llenguatge, específicament la memorització d’informació, depèn d’alguns dels mateixos sistemes cerebrals. Els investigadors també han descobert proves que suggereixen que la música que escoltàvem quan era adolescent té una connexió emocional més gran amb el nostre cervell que qualsevol cosa que escoltarem com a adults. Aquesta idea de nostàlgia musical és un exercici divertit per a qualsevol persona, però és molt impactant per a les persones que pateixen pèrdua de memòria, incloses les persones amb demència o Alzheimer.

Aquí hi ha un història sobre el poder transformador de la música d’un home el pare del qual té Alzheimer:

Com a família, no sabíem què fer quan es va diagnosticar aquesta malaltia d’Alzheimer al nostre pare. Hem passat tantes etapes i ara sembla que es deteriora fins a res. Tanmateix, la música sembla que li ha retornat part del cervell.



També s’ha demostrat que la música i l’entrenament musical protegeixen el cervell envellit i el mantenen sa.

Investigadors del Centre Mèdic de la Universitat de Kansas van realitzar un experiment on van dividir 70 adults sans, de 60 a 83 anys, en tres grups segons la seva experiència musical: cap formació musical, un a nou anys de classes de música i almenys 10 anys de música estudiar.

Als participants, que tenien nivells d’educació i forma físics similars i que no tenien malaltia d’Alzheimer, se’ls va fer diverses proves cognitives:

  • Les persones amb més experiència musical van obtenir el millor resultat en aquestes proves d’agudesa mental, seguides de les persones amb menys estudis musicals seguides de les que mai van prendre classes de música.
  • En comparació amb els que no són músics, les persones amb un alt grau d’experiència musical van obtenir puntuacions molt més altes en les proves cognitives, incloses les relacionades amb la memòria visual i espacial, el nomenament d’objectes i la capacitat del cervell per adaptar-se a la nova informació.

La part molt divertida? Els beneficis de l’estudi i la formació musical eren encara evidents fins i tot en participants que ja no tocaven cap instrument .



Linia inferior : Ara podeu dir-li a la vostra mare que aquelles hores de pràctica de trombó per a la banda de secundària valien la pena.

La música millora els entrenaments

StairMaster us ha fet caure? Se sent lent a la cinta?

Agafa els auriculars i aconsegueix jammin ’!

La música no només us pot distreure de la consciència corporal, també coneguda com els dolors de fer exercici, sinó que també té un efecte sobre la salut.

Escoltar música allibera endorfines al cervell. Les endorfines ens ofereixen una sensació d’excitació augmentada. A més de sentir-se eufòriques, les endorfines calmen l’ansietat, alleugen el dolor i estabilitzen el sistema immunitari. Amb nivells elevats d’endorfina, tenim menys efectes negatius de l’estrès.

Augmentar les seves cançons també pot augmentar l'esforç que feu durant l'exercici. En una estudiar , els investigadors van trobar que els ciclistes treballaven més i anaven en bicicleta a una distància més en escoltar música més ràpida en comparació amb música amb un ritme més lent. Quan el ritme es va desaccelerar, el seu pedaleig i tot el seu efecte van disminuir. Els seus ritmes cardíacs van disminuir i el seu quilometratge va caure. Ells reportat que no els agradava molt la música. D'altra banda, quan el tempo de les cançons va augmentar un 10 per cent, els homes van recórrer més quilòmetres en el mateix període de temps, van produir més potència amb cada cop de pedal i van augmentar les cadències de pedals.

Per a exercicis basats en el ritme com córrer o aixecar peses, música pot ajudar a regular ritme i senyal al cervell quan el cos s’ha de moure. Aquest senyal ens ajuda a utilitzar la nostra energia de manera més eficient, de manera que no ens estem esgotant massa aviat.

Tens el solc? En termes científics , groove es descriu sovint com una qualitat musical que pot induir el moviment en un oient. Bàsicament, no es pot deixar de moure’s! La propera vegada que arribeu al gimnàs, canalitzeu la vostra diva interior i obtingueu groovin ’.

Linia inferior : Feu una llista de reproducció només per al gimnàs o per fer exercici. Necessiteu algunes idees? Consulteu aquesta llista de 100 millors cançons d'entrenament de FITNESS.

La música t’ajuda a curar-te

A estudiar de l’Hospital General d’Àustria de Salzburg van trobar que els pacients que es recuperaven d’una cirurgia d’esquena havien augmentat els índexs de curació i van reportar menys dolor quan la música es va incorporar al procés de rehabilitació estàndard.

La música és una part important del nostre benestar físic i emocional, des que érem nadons al ventre de la nostra mare escoltant els batecs del cor i els ritmes respiratoris. - Psicòleg clínic principal del general austríac, Franz Wendtner.

La música es connecta amb el sistema nerviós automàtic (funció cerebral, pressió arterial i batec del cor) i el sistema límbic (sentiments i emocions).

Quan es toca música lenta, la reacció corporal és la mateixa: el cop del cor es ralenteix i la pressió arterial baixa. Això fa que la respiració es desacceleri, cosa que ajuda a alliberar tensions al coll, les espatlles, l'estómac i l'esquena. Escoltar música lenta o calmant periòdicament pot ajudar el nostre cos a relaxar-se, cosa que amb el pas del temps significa menys dolor i un temps de recuperació més ràpid.

Investigadors finlandesos van realitzar un estudi similar, però amb pacients amb ictus. Van trobar que si els pacients amb ictus escoltaven música durant un parell d’hores al dia, la seva memòria verbal i l’atenció focalitzada es recuperaven millor i tenien un estat d’ànim més positiu que els pacients que no escoltaven res o que escoltaven audiollibres.

Aquests resultats han donat lloc a una recomanació clínica per als pacients amb ictus: escoltar música diàriament durant la recuperació precoç de l’ictus ofereix una valuosa addició a la cura dels pacients Teppo Särkämö, autor de la revista, proporciona un mitjà senzill, fàcil de dur a terme i econòmic per facilitar la recuperació cognitiva i emocional. estudiar .

Amb tècniques d’imatge cerebral, com ara ressonàncies magnètiques funcionals, la música s’utilitza cada vegada més en teràpia per a lesions i malalties relacionades amb el cervell. Les exploracions cerebrals han demostrat que la música i el control del motor comparteixen circuits, de manera que la música pot millorar el moviment de les persones amb malaltia de Parkinson i de les persones que es recuperen d’un ictus. Segons, la musicoteràpia neurològica hauria de formar part de l'atenció rehabilitadora aquest grup de metges . Creuen que les troballes futures poden indicar que la música s'hauria d'incloure a la llista de teràpies i rehabilitació de molts trastorns.

Linia inferior : Afegir música a un procés rehabilitador estàndard ajuda els pacients a curar-se.

La música redueix l’estrès i alleuja l’ansietat

La música té un vincle únic amb les nostres emocions i recerca ha comprovat que es pot utilitzar com a eina de control de l’estrès extremadament eficaç.

Igual que escoltar música lenta per calmar el cos, la música també pot tenir un efecte relaxant a la ment. Investigadors a la Universitat de Stanford van trobar que escoltar música sembla ser capaç de canviar el funcionament del cervell en la mateixa mesura que la medicació. Com que la música és tan àmpliament disponible i econòmica, és una opció fàcil de reduir l’estrès.

Llavors, quin tipus de música redueix millor l’estrès? Això és el que hem trobat:

  • Instruments de corda, bateria i flautes d’amèrica, celta, índia
  • sons de pluja, trons i sons de la natura
  • jazz lleuger, música clàssica i escolta fàcil

Tanmateix, heu de ser el jutge màxim de la música relaxant. Si Mozart no ho fa per tu mateix, explora altres opcions que t’ajudaran a relaxar-te de manera natural.

HelpGuide.org, una organització de benestar i salut mental sense ànim de lucre, anima els individus a practicar una vida sana sonic dieta. Suggerixen que, quan trieu llocs on menjar, celebrar reunions de negocis o visitar amb amics, tingueu en compte l’entorn sonor, inclòs el nivell de soroll i el tipus de música que es reprodueix. Els entorns sorollosos, per molt que intentem ignorar-los, poden contribuir a augmentar l’estrès i la tensió inconscients sense que ni tan sols ho sabem.

De la mateixa manera que el menjar ferralla augmenta l’estrès al nostre sistema, una dieta sonora o escolta pobre pot fer el mateix. Trieu entorns i entorns més silenciosos per preparar el vostre cos per relaxar-vos i recarregar-vos.

Fer música també pot alliberar tensió i alleujar l'estrès. Dana Marlowe, consultora d’accessibilitat tecnològica, s’alleuja dels seus desafiaments quotidians a la sala de jocs del seu nen petit:

Acabo de sortir amb les seves joguines: el xilòfon, el piano per a nadons. Quasi tinc ‘Twinkle, Twinkle, Little Star’.

La investigació ha demostrat que la creació musical ocasional pot curtcircuitar el sistema de resposta a l'estrès i evitar que es repeteixi o es converteixi en crònica. WebMD ens diu que l'estrès comença a cervell i després inicia una reacció en cadena que activa la resposta a l'estrès a totes les cèl·lules del nostre cos. Amb el pas del temps, aquests interruptors mòbils es poden quedar atrapats a la posició d’encès, cosa que provoca sensacions d’esgotament, ràbia o depressió així com una gran quantitat de malalties físiques.

Linia inferior : Tant escoltar com fer música pot alleujar l’estrès lleu i crònic.

La música millora la qualitat del son

L’insomni i altres problemes de privació del son poden destruir les nostres vides. Què passa si la música pot ajudar?

Segons un estudiar dirigit per Harmat, Takács i Bódizs, 94 estudiants (de 19 a 28 anys) amb problemes de son van ser introduïts al laboratori. Els participants es van dividir en 3 grups. El primer grup va escoltar música clàssica a l’hora d’anar a dormir durant 45 minuts durant 3 setmanes. El segon grup va escoltar un audiollibre a l’hora d’anar a dormir durant 45 minuts durant 3 setmanes. El grup control no va rebre cap intervenció.

La qualitat del son i els símptomes depressius es van mesurar mitjançant l’índex de qualitat del son de Pittsburg i l’inventari de depressió Beck, respectivament. Els resultats?

Els participants que van escoltar música van mostrar millores estadísticament significatives en la qualitat del son i una disminució dels símptomes depressius. No es van trobar resultats estadísticament significatius per a l’audiollibre o el grup de control.

L’Institut Nacional de Trastorns i Trastorns Neurològics reclamació que s’estima que 40 milions d’americans viuen anualment amb trastorns crònics del son, mentre que 20 milions més tenen problemes per dormir de tant en tant.

En una metaanàlisi de 10 estudis aleatoris, els investigadors van fer un seguiment de 557 participants amb trastorns crònics del son. Van trobar que la qualitat del son es millorava significativament amb la música i van concloure que la música pot ajudar a millorar la qualitat del son dels pacients amb trastorns aguts i crònics del son.

Obteniu encara més consells per passar una bona nit de descans al nostre article La ciència d’un millor son.

Linia inferior: Dormir millor, més temps i amb menys molèsties escoltant música a l’hora d’anar a dormir.

La propera vegada que agafeu música en una festa de ball improvisada, recordeu també tots els beneficis per a la salut. S'ha demostrat que la música ajuda els nostres cossos a curar-se, a millorar la memòria, a alleujar l'estrès i molt més. I això és, certament, la música per a les meves orelles.